Performen ohne Panik

Vor dem Auftritt wird der Atem flach, der Hals eng, die Gedanken kreisen und die Hände zittern. Reine Vernunft und guter Wille erreichen diese Ebene kaum. Stress, Lampenfieber und Selbstzweifel zeigen sich zuerst im Körper und lassen sich auch dort am wirksamsten regulieren.

Im Mittelpunkt steht ein körper- und hirngerechtes Coaching. Über Atmung, Haltung, Aufmerksamkeit und die eigene innere Sprache wird Anspannung gelöst und ein Zustand von Ruhe und Präsenz erreicht. Die Teilnehmenden lernen einfache Werkzeuge kennen, die ohne Hilfsmittel jederzeit verfügbar sind und sich unmittelbar auf Bühne, Unterricht, Prüfung oder andere Drucksituationen übertragen lassen.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Umgang mit Selbstzweifeln und der inneren Kritik, die vor und in Auftrittssituationen wirksam werden. Hinderliche innere Sätze und Muster werden erkannt und in eine ressourcenorientierte Selbstansprache überführt. So entsteht Handlungsfähigkeit, auch in dichten und anspruchsvollen Arbeitszusammenhängen.

Der Workshop lädt dazu ein, die zentralen Methoden unmittelbar selbst zu erleben. Ausprobieren, anleiten, reflektieren und für die eigene Praxis weiterentwickeln stehen im Vordergrund. Der Schwerpunkt liegt auf Ausprobieren und Verstehen, nicht auf Theorie. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Neugier und Offenheit genügen.

Zielgruppe

Musikerinnen und Musiker, Musikpädagoginnen und Musikpädagogen, Lehrende, Mitarbeitende in Kirche, Kita, Schule und Kultur, Interessiert